【健康专栏】“后高考时代”怎么过？

严肃紧张的2022年高考落下帷幕，放松要有度，后高考时代依然要注意考生的心理问题。下面这些温馨提示，陪伴考生和家长，一起走过后高考时代。

什么是后高考时代

是指高考过后，考生们极度紧张而亢奋的神经突然松弛，出现不健康的心理状态，这一段时间称为后高考时代。

四类不健康心理

放纵型心理——

认为高考结束便意味着苦日子熬到头，得好好犒劳一下自己，弥补自己这么多年来的艰苦奋斗，因此毫无节制地玩。

抑郁型心理——

这类心理状态表现是吃不好、睡不好，情绪低落，有些还伴随出现强迫思维行为，自怨自责。性格可能会突变暴躁，情绪一触即发。

茫然型心理——

这类心理表现为从原来紧张的高考学习中一下放松，随着压力的释放，会产生一种虚无、无所适从的感觉。

焦虑型心理——

许多考生在考后会出现患得患失的状况，尤其是那些平时学习成绩还不错的考生。他们往往期待值比较高，在等待放榜的日子里，由于不确定性而变得焦虑。这种焦虑对于那些心理素质弱的考生，还会持续加重。

如何缓解

考生——

注意休息，合理安排时间，经历了高考前的思想焦虑和心理疲劳，这个阶段可以适当多补觉、多休息，但注意不是无节制的睡觉，而是保持好的作息，尽量早睡。

不太适应突然放松的同学，可以试着先保留一段时间复习期间的生活和作息规律，利用这段时间对中学时代的生活进行一个总结，对未来的大学生活进行一些“设想”。

调整好自己的心理，相信很多考生考完后对高考会有心理预期，感觉能考上的，要结合兴趣选择学校、专业；感觉不理想的，是复读还是其他方向，都要考虑成熟，要为身份、生活方式的转变调整好心态，积极面对未来的人生。

制定一个活动计划，循序渐进地增加娱乐项目，要合理安排娱乐时间。

家长——

做好心理疏导工作，营造和谐宽松的家庭氛围。既然成绩已成定局，考好考坏都不要再埋怨，要引导孩子规划未来的人生，家长和孩子可以充分交流、探讨。

条件允许的，可以带孩子外出旅游，转移一下注意力，陪伴孩子度过一个充实的假期。不过，一定要做好个人防护，疫情防控措施要牢记。