高考后如何调整心态？ 心理专家来支招

一年一度的高考落下帷幕。高考结束后，考生需要注意些什么？该如何释放压力？ 6月10日，记者采访了荣昌中学心理健康教师梁江合。

梁江合认为，考生考后的心理大致分为三种：一种是焦虑型，尤其是平时学习成绩还不错的考生，往往期待值较高，在等待放榜的日子里，会担心考得不理想而焦虑；一种是放纵型，高考结束后过度放飞自我；一种是迷茫型，从原来紧张的学习中一下子放松下来后，会出现一种空虚、无所适从的状态。

“我们可以制定一个作息表，通过健康娱乐的方式安排这段时间的生活。家长一定要及时和考生沟通，调整好他们的心态。”梁江合表示，考后一周到放榜后一周是考后综合征最容易爆发的时候，此时考生要特别注意心理、饮食、睡眠等问题。考生要避免过度放纵，不要打乱自己的生物钟。

梁江合建议，考生可适当地将假期划分为几个阶段。例如在成绩公布之前，以释放压力、放松心情为主；填报志愿阶段要适度紧张，认真进行高招咨询和志愿填报；录取结果出来后，要对自己的大学生活和将来的职业生涯进行规划。

“同时，要充分利用假期这段时间，提高生活自理能力和沟通协调能力。”梁江合说，可以锻炼一下自己的沟通能力、生活能力、适应能力，为未来的大学生活做准备。例如学游泳、考驾照，做一些简单的家务，参加社会公益和志愿者服务活动等。

对于因为考得不理想而产生抑郁心理的考生，梁江合表示，家长的态度是解决问题的基础。作为家长要理解和接纳，这样的态度才能帮助到孩子。家长应尽量建立与孩子交流的渠道，以相对平和的方式与孩子交流，帮助孩子走出困境。如果实在无法解决，应该及时向专业机构寻求帮助。

（融媒体中心记者 吕华）